Otoky nohou v těhotenství

Otoky nohou jsou v těhotenství častým jevem. Proudění lymfy se zpomaluje a tělo zadržuje více vody. Dobrá zpráva je, že i malými změnami můžeš svému tělu ulevit.

Co otoky zhoršuje?

• Slaná jídla, vysoký příjem kofeinu nebo nevhodná skladba jídelníčku mohou přispívat ke vzniku otoků.
• Umělá sladidla a tzv. "dietní" nápoje mohou způsobovat zadržování vody v těle, narušovat střevní mikroflóru a zatěžovat ledviny a lymfatický systém.

Co pomáhá?

• Vyvaruj se dlouhého stání a každý den si alespoň na pár minut zacvič. 
• Odpočinek s nohama nad úrovní pánve přispívá k odtoku lymfy.
• Volné oblečení - vyhni se ponožkám s těsnou gumičkou nebo těsnému oblečení, které utlačuje lymfatické cévy (pozor i na spodní prádlo).
• Sundej si prstýnky - pokud ti otékají také prsty na rukou, sundej prstýnky raději včas.
• Lymfatická masáž zmírní otoky a uleví od pocitu těžkých nohou v závěru těhotenství. V nižších týdnech těhotenství můžeš využít techniky lymfatického tejpování.
• Dostatek tekutin - čím méně piješ, tím více může tělo vodu zadržovat. Dopřej si dostatečnou hydrataci ve formě čisté vody nebo bylinných čajů vhodných v těhotenství.

Na co si dát pozor?

Otoky vždy zmiň v těhotenské poradně.

Pokud se otoky objeví náhle, jsou jednostranné, bolestivé nebo se přidá dušnost, změny vidění, nevolnost, bolest břicha pod žebry či bolest hlavy – okamžitě kontaktuj lékaře.